Hé, leuk dat je even komt kijken op mijn blog!

Eten & Drinken

Snelle Tonijnburger

Snelle Tonijnburger
Weer een fijn familieproof recept! Hij kan als lekkere lunch gebruikt worden op een broodje of bij een salade als vlees.

Net een broodje hamburger!

Ik eet het liefste koolhydraatarm dus het broodje vervang ik door wat salade maar mijn kinderen hebben er een lekkere hamburger van gemaakt.
Je kan er dus alle kanten mee op!

Wat heb je nodig voor circa 4 tonijnburgers:

– 2 blikjes tonijn op water, uitgelekt
– 2 eidooiers
– 1 kleine rode ui, fijngesnipperd
– 4 eetlepels speltmeel
– olijfolie om in te bakken

Hoe maak je het klaar:

Meng de tonijn, uien, eierdooiers en speltmeel door elkaar.

Vorm er 4 platte hamburgers van

Bak tonijnburgers in de olijfolie in 5 minuten aan beide kanten bruin.

Serveer de tonijnburgers met wat salade of een (spelt) broodje

Eet smakelijk!

Laat je het even weten als je het recept hebt getest? Of misschien heb je nog een leuke aanvulling of variatie hierop!

5656 Views

Comments (7)

  • Lisa zegt:

    Hoi Evelina,

    De tonijnburgers lijken me heerlijk. Ik wil ze het weekend gaan maken. Hoeveel grams blikjes tonijn gebruik ik dan? Ik weet niet of dit belangrijk is i.v.m de verhoudingen van het ei en meel.

    Lees graag je reactie!

    Groetjes Lisa

    • Evelina zegt:

      Hallo Lisa,
      Ik gebruik de kleine maat, ik geloof iets van 185 gram per blikje.
      Laat je weten hoe ze zijn geworden?
      Groetjes Evelina

      • Lisa zegt:

        Hoi Evelina

        Dank je wel voor je berichtje.
        Ik laat je weten hoe het mij gesmaakt heeft.

        Groetjes Lisa

  • Lisa zegt:

    Hallo Evelina,

    De tonijnburger was heerlijk. Fijn dat je dit soort recepten plaatst. Ik volg al jaren GOK. Grip Op Koolhydraten dus extra recepten maak ik dankbaar gebruik van?

    Groetjes Lisa

    • Evelina zegt:

      Hallo Lisa,
      Ik ben ook begonnen met Grip op Koolhydraten. Later ben ik het voor mezelf wat gaan aanpassen omdat ik toch wel het fruit mistte. Dus ik gebruik wel de langzame koolhydraten en voel me daar lekker bij! Groetjes Evelina

      • Lisa zegt:

        Hoi Evelina,

        Ik had het gelezen inderdaad dat jij ook GOK hebt gedaan. Ik eet elke avond fruit in mijn koolhydraten uur. Ben nu op streefgewicht, eet lekker, voel me energieker en 16 kilo lichter
        Ik heb er ook mijn eigen draai aan gegeven. Sinds een half jaar een slowjuicer in huis en elke ochtend start ik met een heerlijke groene smoothie.

        Fijne dag!

        Groetjes Lisa

  • Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

    het regent geluk

    Een wonder, het regent geluk!

    fruit bij verkouden

    Verkouden? Geen fruit!

    mug cake met wortel

    Havermout wortel cake

    ayurveda heetwaterkuur

    Ayurveda heetwaterkuur

    spinazie omelet

    Spinazie omelet